Ezt a fogyókúrát azoknak ajánljuk, akik nem akarják radikálisan megváltoztatni étkezési szokásaikat, csupán egy kis megtisztulásra vágynak, illetve azoknak, akik maguk akarják eldönteni, hogy diétájuk mennyi ideig tartson. Az eperkúra lényege: a kúrát egytől három napig végezzük egy alkalommal. Hosszabb időtartamra csakis orvosi felügyelet mellett kezdhetünk bele! A módszer lényege szervezetünk megtisztítása, felfrissítése, méregtelenítése. Fontos, hogy betartsuk a kúra menetét, azaz készítsük elő szervezetünket az epernapokra. 
Az eperkúra eredménye:
- Súlycsökkenést, testsúly-karbantartást,
- Méregtelenítést, regenerálódást,
- Az emésztési zavarok csökkenését,
- A máj és az epe tehermentesítését,
- Az anyagcsere szabályozását,
- A bőrpanaszok enyhülését,
- Az ízületi betegségek tüneteinek gyengülését érhetjük el.
Feltételek, követelmények:
- A kifejezetten eperkúrás napok előtt két-három napig tartsunk burgonyadiétát, amikor reggelire müzlit eszünk, ebédre zöldséglevest és héjában főtt burgonyát friss zöldségekkel, vacsorára pedig szintén csak levest.
- A kúra napjain (ami legfeljebb három napot tartson!) 1-1,5 kg epret fogyasszunk.
- Ugyancsak ezeken a napolton igyunk meg 1 liter tejsavót.
- Mindennap fogyasszunk 2-2,5 liter folyadékot
ásványvizet, hígított gyümölcslevet, gyógyteát.
- A kúra végén ismét tartsunk két-három napos burgonyadiétát.
Egészséges táplálkozás étrend:
Reggel: Igyunk béltisztító gyógyvizet. Végezzünk könnyű testgyakorlatot, majd a zuhanyozás végén alkalmazzunk váltott, hideg-meleg zuhanyt. Apránként igyunk meg 0,5 liter tejsavót, és együnk 0,5 kg epret, ha jólesik, joghurttal.
Délelőtt: Fogyasszunk epret, gyógyteát, ásványvizet, tejsavót, amennyi jólesik.
Délben: Együnk zöldséglevest és egy tál epret. Ha időbeosztásunk engedi, sportoljunk, szaunázzunk vagy pihenjünk. (Ezért jó a méregtelenítő napot a hét végére vagy munkaszüneti napra tennünk.)
Délután: Fogyasszunk epret, gyógyteát, ásványvizet, tejsavót, amennyi jólesik.
Este: Ismét együnk epret, zöldséglevest vagy tejsavót. Lefekvéskor alkalmazzunk meleg vizes hasi pakolást. A jó meleg vízzel háromnegyedig megtöltött gumitömlőt törülközőbe csavarva helyezzük a májhoz a jobb bordaív fölé, és hagyjuk ott 20 percig.
Ezenkívül naponta egyszer, zuhanyozás előtt dörzsöljük át testünket szárazon egy erősebb kefével. A zuhanyozást ekkor is hideg-meleg váltott zuhannyal fejezzük be, amelyet legalább háromszor ismételjük meg, és hideggel fejezzük be.
