Volumetrics diéta

Ebben a diétában a falási rohamok fel sem merülnek benned, hiszen soha nem üres a pocakod. Nincs gyomorégés, nincs kellemetlen acetonos lehelet. Ez a diéta merőben más szempontokat vesz figyelembe, mint az eddigiek: a hangsúly a táplálék kalória-, víz- és rosttartalmán van. Ezeket figyelembe véve állították össze a minta étrendet, mely bőséges étkezésekkel biztosítja az anyagcseréd hatékony működését. Ebben a módszerben az étrend alapját a magas víz- és rosttartalommal bíró zöldségek alkotják. Így könnyedén állíthatunk elő boszorkánykonyhánkban olyan menüt, mely ellát tápanyagokkal, de nagy hatékonysággal készteti a testünket arra, hogy a szükséges kalóriákat a zsírraktárainkból fedezzék! Nem fogyókúra egyetlen diéta sem elegendő sport és folyadék bevitel nélkül, ezekre most is fokozottan fordítsunk gondot. Részesítsük előnyben a salátákat, zöldségleveseket, alacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsöket. Fogyasszunk nyugodtan sovány tejtermékeket és fehér húsokat.


1. nap

Reggeli: 3 db őszibarack, egy joghurt vagy kefir
Tízórai: 2 dl gyümölcssaláta tetszőlegesen összeválogatva
Ebéd: zöldbab leves, sajtos pirított kenyérkockákkal
Uzsonna: 10 dkg vegyes gyümölcs.
Vacsora: 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós sajttal és paradicsommal

2. nap

Reggeli: 1 db korpás zsemle, 150 g savanyú káposzta
Tízórai: 1 bögre gyümölcssaláta
Ebéd: húsleves zöldségekkel gazdagon tálalva
Uzsonna: korpás gyümölcs joghurt
Vacsora: 10 dkg hirtelen sült csirkemell, friss spenótsaláta

3. nap

Reggeli: fél csésze müzli, reszelt almával és narancslével
Tízórai: 1 bögre gyümölcssaláta
Ebéd: rántás nélkül készült frankfurti leves virslivel
Uzsonna: barna rizsből készült puffasztott szelet, cukormentes lekvárral
Vacsora: 150 g teljes kiőrlésű száraztészta, tonhallal és paradicsommal

4. nap

Reggeli: 1 db teljes kiőrlésű kifli, juhtúróval töltött paprikával
Tízórai: 2 őszibarack
Ebéd: egy csirkés szendvics teljes kiőrlésű zsemléből, pirított zöldség.
Uzsonna: 1 körte
Vacsora: grillezett töltött gomba, barnarizzsel, paprikasalátával


5. nap

Reggeli: fél csésze müzli narancslével és reszelt körtével
Tízórai: 1 grapefruit, vagy narancs
Ebéd: zöldséges tekercs (csirkemellbe göngyölt zöldségek)
Uzsonna: 1 bögre gyümölcssaláta
Vacsora: 10 dkg grillezett csirke, brokkoli ágyon

6. nap

Reggeli: rántottás szendvics, teljes kiőrlésű zsemléből, friss vegyes vágott savanyúsággal
Tízórai: 1 bögre gyümölcssaláta
Ebéd: zellerkrém leves, sovány puding
Uzsonna:1 gyümölcsjoghurt
Vacsora: párolt kelbimbó, tetszés szerinti öntettel

7. nap

Reggeli: pulykasonka, 1 szelet barna kenyér, paprika
Tízórai: 1 alma vagy körte
Ebéd: cézár saláta
Uzsonna: müzli szelet
Vacsora: gyros tál (sült krumpli mentesen)