A mintaétrend betartásával egy hét alatt 3-4 kg fogyást érhetünk el. Anyagcserénk felgyorsul kissé, mely megnehezíti a kilók gyors visszaszedését. Ezen kívül méregtelenítődik valamelyest a szervezet. Fejlődésben lévő szervezetnek, valamint várandós kismamáknak tilos a fenti fogyókúrát alkalmazni. Nagyon fontos, hogy a diéta ideje alatt fogyasszunk elegendő folyadékot. A sok gyümölcs és zöldség fogyasztása miatt kevésbé érezzük a szomjúságot, ennek ellenére minimum két liter szénsavmentes ásványvizet igyunk meg. 
Negatív kalóriás zöldségek:
brokkoli, cékla, chili, cikória, cukkini, erőspaprika, fehérrépa, fokhagyma, hagyma, káposzta, karfiol, kelbimbó, paradicsom, petrezselyemlevél, póréhagyma, retek, saláta, sárgarépa, spárga, spenót, tök, uborka, zeller, zöldbab, zsázsa
Negatív kalóriás gyümölcsök:
áfonya, alma, ananász, barack, citrom, cseresznye, eper, görögdinnye, grapefruit, kivi, lime, málna, mandarin, mangó, narancs, papaya, ribizli, sárgadinnye, szeder, szőlő
