Mint miden fogyókúra, és diéta egyfelől azt a célt szolgálja, fogyás mellett, hogy megtisztítsa, méregtelenítse, és mindazon által tehermentesítse szervezetünket. Nagyon nem is kell megszenvednünk ezt a változást az alma diéta alatt, ugyanis nem csak almát kell ennünk, de persze túlnyomó részben igen, hogyha már a fogyókúra erről a gyümölcsről kapta a nevét. Szinte bármikor végezhetjük az alma fogyókúrát ugyanis minden évszakaszban könnyedén és olcsón hozzájuthatunk, ám ha tavasz, és nyár van, akkor inkább koncentráljunk a szezonális gyümölcsökre 
Első nap: mindig a kezdet a legnehezebb, és ez az alma diétánál sem lesz másként. Ezen a napon csak almát ehetünk, fajtája teljesen mindegy, a lényeg hogy amennyit csak szeretnénk, turmix formájában is, cukor nélkül, és minimum két liter vizet fogyasszunk el. Kávé, tea szintén megengedett, édesítők nélkül természetesen.
Második nap: reggelire almát, esetleg zöldségekkel megspécizett almás turmixot, ebédre 20 dkg szárnyas húst vagy halat, vagy túrót, kevés salátával, zöldségekkel. Estére pedig szintén marad az alma.
Harmadik nap: Reggelire kétszersült, az elmaradhatatlan alma, és egy szelet felvágott mehet még a kenyérre. Lehetőleg ne fehér lisztből készült kenyér legyen. Az ebéd és a vacsora hasonló a második naphoz.
Negyedik nap: reggelink ugyan olyan lesz, mint előző nap, az ebéd mellé párolt zöldségek fehérhússal, vagy hallal, citromlével leöntve. Estére pedig ízesítetlen, natúr gabonapehely, vagy zab, zabpehely, és alma.
Ötödik nap: reggelire egy darab főtt tojás jár, az ebéd alma, és zöldségturmix, a vacsora pedig zárásként almáról szóljon.