Ez a diéta nem csupán egy sima diéta, hanem egy tisztítókúra is egyben. A diéta zabkorpából és friss zabpehelyből áll. Mindkettőt megveheted, bármelyik nagyobb élelmiszerüzletben. A zabkorpa szinte nem jelent kalóriákat, minden 30 grammban 71 kalória van. A 30 gramm ebben az esetben nagyon sokat jelent, hiszen a zab állaga pehely, ezért nem sokat nyom. A zabpehelynek megvan az az áldásos tulajdonsága, hogy a gyomorban felduzzad, így úgy érezhetjük, hogy borzasztóan sokat ettünk, így nem kívánunk több ételt. 
Amit szabad: zabpehely, gyümölcsök, zöldségek, sajtok, magvak. Nyugodtan ihatsz kávét, teát, tejet.
- A zöldségek lehetnek: spenót, brokkoli, hagyma, spárga, saláta, paradicsom, répa, cukkini, gomba, borsó.
- A gyümölcsök lehetnek: alma, körte, narancs, eper, banán, málna.
A zabpelyhet összekeverheted egy kis csésze vízzel, vagy tejjel, esetleg joghurttal. Fogyaszthatod hidegen vagy melegen. Ha az édes ízeket szereted, akkor egy adaghoz használj édesítőszert, maximum két kávéskanálnyit.
Első nap:
Reggeli:3 kanál zabpehely egy kis vízzel, vagy joghurttal
Tízórai:2 szem eper
Ebéd: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Saláta: brokkoli, spárga, hagyma, paradicsom, saláta, stb., három levél menta, olívaolaj, egy csipetnyi só.
Édesség: egy alma vagy egy narancs, friss sajt.
Uzsonna: egy gyümölcs vagy egy pohár tea.
Vacsora: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Sárgarépa szeletelve vagy lereszelve, olívaolaj, és egy csipetnyi só.
Édesség: egy sültalma, két szelet sajt,
Második nap:
Reggeli:3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
1 banán vagy alma
Kávé vagy tea cukor nélkül
Tízórai: Hat szem málna vagy valamilyen zöldség
Ebéd: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Saláta: paradicsom, fejessaláta, egy kis hagyma, olívaolaj, só.
Édesség: alma joghurttal
Uzsonna: egy tea, vagy egy gyümölcs
Vacsora:3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Saláta: spárga (zöld vagy fehér), olívaolaj, só
Harmadik nap:
Reggeli: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
hat szem eper (vágd ketté őket így legalább többnek tűnik)
Tízórai: egy kávé tea vagy egy szem gyümölcs
Ebéd: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Paprikasaláta, olívaolajjal és babbal, vagy fejessalátával
Uzsonna: két szelet sajt egy fél almával
Vacsora: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Babsaláta, hagymával
Negyedik nap:
Reggeli: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Egy banán
Tízórai: a szokásos tea , kávé vagy egy szem gyümölcs
Ebéd: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
hagymás babsaláta, édesség: egy alma
Uzsonna: Egy gyümölcs, egy pohár tea vagy kávé.
Vacsora: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
saláta, sajttal szórva
Édesség: egy joghurt
Ötödik nap:
Reggeli: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurt
Egy narancs
Tízórai: Egy gyümölcs, egy pohár tea vagy kávé
Ebéd: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurt
Spenótsaláta, répacsíkokkal, joghurtos öntettel
Uzsonna: Egy gyümölcs, egy pohár tea vagy kávé
Vacsora: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurt
Paradicsomsaláta, olívaolajjal és hagymával, zöldsalátával